RMR Calculator & Tracker

Tìm và theo dõi RMR của bạn (Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi) bằng máy tính & trình theo dõi dễ sử dụng này.

RMR đại diện cho lượng năng lượng (calo) tối thiểu mà cơ thể bạn cần để duy trì sự sống và có thể hữu ích khi cố gắng giảm cân.

RMR rất giống với BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản). Sự khác biệt lớn nhất giữa hai là cách chúng được tính toán.

Phương trình Harris-Benedict được sử dụng để ước tính BMR, trong khi phương trình Mifflin-St Jeor được sử dụng để ước tính RMR.

----------------------------- TỶ LỆ CHUYỂN HÓA TRONG NGHỈ ĐƯỢC SỬ DỤNG NHƯ THẾ NÀO --------------- --------------

Sử dụng con số này làm đường cơ sở, cộng tất cả lượng calo đã đốt cháy bổ sung của bạn (dựa trên mức độ hoạt động của bạn) để tính TDEE (tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày).

Nếu TDEE của bạn phù hợp với Lượng calo hàng ngày của bạn, bạn sẽ duy trì được cân nặng của mình. Tăng TDEE của bạn so với lượng calo hàng ngày của bạn và bạn sẽ giảm cân.

----------------------------- CÁCH TÍNH TOÁN RMR NÀY HOẠT ĐỘNG ---------------- -------------

Nhập thông tin của bạn trong phép đo Metric hoặc Imperial.

Kết quả được tính toán tự động khi bạn nhập thông tin của mình.

ĐĂNG NHẬP & THEO DÕI

Là một tính năng bổ sung cho máy tính RMR cơ bản, bạn có thể đăng nhập và sau đó theo dõi các mục nhập của mình!

1. Sau khi bạn có Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, hãy nhấn “Kết quả nhật ký!”. Điều này sẽ mở ra hộp nhập cảnh.

2. Đặt ngày giờ. Ngày giờ hiện tại được tự động thiết lập cho ngày hôm nay. Bạn có thể thay đổi những điều này bất cứ lúc nào. Điều này cho phép bạn đưa vào các mục bị bỏ lỡ trong quá khứ.

3. Chọn bức ảnh đẹp nhất và màu sắc phù hợp nhất với cảm giác của bạn.

4. Phần tiếp theo là nơi dành cho những suy nghĩ hoặc ghi chú chung của bạn.

5. Và cuối cùng, nhấn “Log It” để nhập mục này vào nhật ký lịch sử của bạn.

Xem các mục trước đây trong nhật ký của bạn dưới dạng danh sách, biểu đồ hoặc lịch. Tất cả các kết quả có thể được CHỈNH SỬA.

----------------------------- TÍNH NĂNG BỔ SUNG ------------------- ----------

√ Thông tin tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi

Điều này bao gồm thông tin chung về cách tính RMR của bạn theo cách thủ công bằng cách sử dụng phép đo hệ mét hoặc hệ đo lường Anh, cùng với các mẹo chung.

√ LỰA CHỌN CHỦ ĐỀ ỨNG DỤNG ÁNH SÁNG VÀ TỐI

Để bạn hài lòng khi xem, chúng tôi đã bao gồm tùy chọn chọn giữa hai chủ đề ứng dụng khác nhau.

√ HỆ THỐNG ĐO LƯỜNG HỖN HỢP HOẶC ĐO LƯỜNG

Các số có thể được nhập theo Pounds hoặc Kilôgam. Kết quả sẽ luôn tính bằng calo.

√ CHỈNH SỬA CÁC MỤC TRƯỚC

Hữu ích Nếu bạn cần thay đổi ngày hoặc giờ, kết quả được tính toán, hình ảnh hoặc nhật ký của mục nhập kết quả trước đây. Chuyển đến trang danh sách nhật ký của bạn và chọn CHỈNH SỬA.

√ NHẬT KÝ THEO DÕI LỊCH SỬ

Đây là nơi phép màu của máy tính RMR của chúng tôi thực sự tỏa sáng! Xem tất cả các mục trước đây của bạn trong danh sách, lịch hoặc biểu đồ. Bạn có thể chỉnh sửa các mục trong quá khứ từ danh sách. Kiểm soát biểu đồ nâng cao của chúng tôi cho phép bạn thu phóng chụm.

Máy tính & trình theo dõi RMR của chúng tôi là cách đơn giản nhất để giúp lưu giữ hồ sơ đang chạy về các thay đổi Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn và cung cấp một công cụ ăn kiêng có giá trị khác trong kho vũ khí của bạn.

Mặc dù chúng tôi muốn giữ cho ứng dụng của mình đơn giản và dễ sử dụng, nhưng các tính năng mới luôn là một điểm cộng! Nếu bạn có ý tưởng hoặc yêu cầu tính năng, hãy cho chúng tôi biết!